Schwangerschaftsyoga

Seit über 20 Jahren begleiten wir Frauen während ihrer Schwangerschaft mit achtsamem, individuell abgestimmtem Yoga. Die kleine Gruppe schafft Raum für persönliche Begleitung, deine Fragen und das, was dein Körper gerade braucht.

Basierend auf dem Birthlight-Ansatz verbinden unsere Kurse schwangerschaftsangepasstes Yoga mit achtsamer Bewegung, Atemarbeit und Entspannung. Die Übungen fördern Kraft und Beweglichkeit und können typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Beckenbeschwerden, Verspannungen und Müdigkeit lindern.

In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre kannst du dich bewegen, dehnen, bewusst atmen und entspannen. Du stärkst die Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby, schöpfst neue Energie und nimmst dir wertvolle Zeit für dich und deine Schwangerschaft.

Schwangerschaftsyoga mit Geburtsvorbereitung ab der 32. Schwangerschaftswoche

In den letzten Wochen der Schwangerschaft verändert sich der Fokus: Wohltuende Bewegung und Entspannung bleiben ein wichtiger Teil der Stunde, während die körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt stärker in den Mittelpunkt rückt.

Du lernst praktische Möglichkeiten kennen, wie du Bewegung, Atem, Stimme und Entspannung während der Geburt einsetzen kannst. Dabei geht es nicht um ein festes Rezept, sondern darum, verschiedene Werkzeuge zu entdecken und herauszufinden, was sich für dich stimmig anfühlt und dein Vertrauen in deinen Körper stärkt.

Wir erkunden

• Beckenbewegungen und Geburtspositionen, die Raum für dein Baby schaffen
• Atem, Stimme und Bewegung zur Unterstützung während der Geburt
• Selbsthypnose, Visualisierung und tiefe Entspannung
• Praktische Werkzeuge für die verschiedenen Phasen der Geburt
• Vertrauen in deinen Körper und eine positive innere Haltung
• Raum für deine Fragen, persönliche Themen und den Austausch in der kleinen Gruppe

Für Schwangere ab der 32. Schwangerschaftswoche, die wohltuendes Schwangerschaftsyoga mit einer gezielten Vorbereitung auf die Geburt verbinden möchten.

“In den letzten Wochen meiner Schwangerschaft habe ich einen Weg gefunden, meinen Körper zu bewegen und gleichzeitig zu entspannen. Ich habe Ruhe und Vertrauen gefunden — trotz all meiner Zweifel und Ängste im Hinblick auf die bevorstehende Geburt.”