Nach der Geburt
Rückbildung Zürich – mit oder ohne Baby
Rückbildungskurs in Zürich mit sanftem Rückbildungsyoga
Unsere Rückbildung in Zürich schenkt dir nach Schwangerschaft und Geburt Zeit, Fürsorge und achtsame Unterstützung. In einer kleinen Gruppe kannst du mit oder ohne Baby ankommen und in deinem eigenen Tempo neue Kraft finden.
Der Kurs verbindet gezielte Rückbildung mit sanftem Rückbildungsyoga. Übungen für Beckenboden, tiefe Rumpfmuskulatur, Haltung und Beweglichkeit sowie Atem und Entspannung helfen dir, Schritt für Schritt Kraft, Stabilität und Vertrauen aufzubauen.
Rückbildungskurs Zürich: Das erwartet dich
- Kräftigung von Beckenboden und tiefer Rumpfmuskulatur
- Unterstützung bei Rektusdiastase
- Verbesserung von Haltung, Körperausrichtung und Beweglichkeit
- Neue Energie und Spannungsabbau durch Atem und Entspannung
- Aufbau von Kraft, Stabilität und Vertrauen
Rückbildungsyoga Zürich mit Baby
Geeignet für Babys bis ungefähr 6 Monate. Bitte bringe eine kleine Decke für dein Baby mit.
Dein Baby ist willkommen und kann sanft in ausgewählte Übungen einbezogen werden. Stillen, füttern, wickeln, trösten und beruhigen sind jederzeit willkommen. Babys dürfen schlafen, trinken, weinen oder einfach sie selbst sein.
Passende Therapien nach der Geburt
Massage und Shiatsu können deine Rückbildung ergänzen, indem sie Verspannungen lösen, Heilung unterstützen und Raum für Ruhe und Regeneration schaffen.