Nach der Geburt
Rückbildung ohne Baby
Zeit für dich
Nach der Geburt verdient dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und achtsame Begleitung. Dieser Kurs schafft den Raum dafür.
Der Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt sanft und gezielt zu regenerieren. Mit fachkundig angeleiteten Übungen fördern wir die Rückbildung des Beckenbodens, die Stabilität der Körpermitte, eine gesunde Körperhaltung sowie eine sichere Regeneration bei Rektusdiastase. Gleichzeitig entsteht Raum zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken.
Eine wohltuende Stunde, um wieder bei dir selbst anzukommen, neue Kraft zu schöpfen und deinen Körper auf seinem Weg der Regeneration zu unterstützen.
Was wir fördern
Beckenboden & Beckenausrichtung
Gezielte, evidenzbasierte Übungen helfen dir, den Beckenboden wieder wahrzunehmen, zu kräftigen und seine Funktion zu verbessern. Ergänzend unterstützen sanfte Ausrichtungsübungen die natürliche Balance und Stabilität des Beckens.
Haltung & Ausrichtung
Schwangerschaft und Geburt verändern die Statik des Körpers. Durch behutsame Haltungsarbeit bringen wir Wirbelsäule, Becken, Hüften und Schultern wieder ins Gleichgewicht und schaffen eine stabile Basis für den Alltag.
Rektusdiastase & Core Recovery
Sichere und schrittweise aufgebaute Übungen unterstützen die Heilung einer Rektusdiastase und stärken die tiefe Bauch- und Rumpfmuskulatur, ohne unnötigen Druck auf die Körpermitte auszuüben.
Atmen, Entspannen & Regenerieren
Zeit zum Innehalten. Atemarbeit und restorative Übungen beruhigen das Nervensystem, fördern die Erholung und schenken dir einen Moment der Ruhe in einer intensiven Lebensphase.
Eine sanfte Rückkehr zu dir selbst
Rückbildung bedeutet nicht, den Körper von früher zurückzubekommen. Es geht darum, Kraft, Balance und Vertrauen in den Körper zu entwickeln, der dich heute trägt.
Dies ist deine Zeit zum Heilen, Kräftigen und Auftanken.
Passende Therapien nach der Geburt
Massage und Shiatsu können die Rückbildung ergänzen und Raum für Regeneration, Entlastung und neue Kraft schaffen.